Стретчинг - это комплекс упражнений для повышения гибкости, растягивание твоих мышц и связок. Он в чем-то похож на йогу. В результате занятий стретчингом улучшается кровоснабжение мышц, суставов и связок. Кроме того такие занятия повышают уверенность в себе и настроение.
Основные принципы стретчинга:
☝ перед растяжкой обязательно нужно хорошо разогреться;
☝ правильно подбирай одежду для тренировки (легинсы и футболка);
☝ при стретчинге очень важно правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным, ровным, глубоким, это уменьшит болевые ощущения и улучшить результат;
☝ ни в коем случает не делай резких движений, они должны быть плавными;
☝ при выполнении упражнений должна стараться расслабиться, постараться "отпустить" напряжение.
Стретчинг оказывает:
? стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме,
? расслабляющее действие на мышцы и снимает различные боли, вызванные стрессами и напряжением нервной системой.
Большинство элементов в воздушной акробатике построены на гибкости и растяжке. Без шпагатов и изящных прогибов ваш танец на пилоне будет выглядеть просто и даже примитивно. Неговоря уже о том, что недотянутые носки и недовернутые шпагаты смотрятся не красиво. Самостоятельная "Борьба" в домашних условиях зачастую не только не дает ожидаемых резульатов, но также превращается в мучительное и скучное занятие. Под чутким руководством грамотного педагога Кати на занятиях по Stretch, вы научитесь правильно тянуться и быстро встанете на прямой путь к шпагатам и гибким спинам.
Растяжка и гибкость это не только тяжелый труд, но столь же прекрасные и нужные вещи для танца. Это польза для вашего здоровья, как в долгосрочной, так и в короткосрочной перспективе. Растяжка способна серьёзно улучшить вашу самооценку, уберечь вас от растяжений и травм не только на тренировках но и в повседневной жизни. На занятиях по Stretch идёт разделение, в одни дни мы тянем спины, в другие шпагаты, иногда к ним добавляются подъёмы и носки. Растяжка на длительное время поднимет ваше настроение, увеличит двигательную активность, поможет снять напряжение в мышцах от сидячей работы или избавится от ощущения натруженности и забитости после тренировок. Кроме того растяжка является отличными лекарством и профилактикой против боли в спине и суставах. На занятиях создаётся уникальная атмосфера где мучительные стоны перебиваются смехом, шутками и разговорами за жизнь. Растяжка у нас, это то место где ваши душа и тела достигают максимального расслабления и релаксации, и совсем не то место где ты смотришь на часы ожидая окончания этого кошмара!
